¿Y tú, qué te Crees?
Atrévete a practicar una Auditoría a tus Creencias.
En mi familia, como en todas, había algunas frases hechas que se repetían constantemente en las conversaciones y, como las empecé a escuchar desde niña, crecí asumiéndolas como Verdades Absolutas. ¿Cómo cuáles? - "La ociosidad es la madre de todos los vicios", "Los bienes son para remediar los males", "El dinero echa a perder a la gente", "La vida no es fácil", "Nada es gratis, hay que ganarse las cosas"…etc.
Esas creencias, como podrás imaginar, me complicaron la vida, haciendo que me costara parar a descansar sin sentirme culpable, o que siempre hubiera problemas absorbiendo los ahorros, o que mi inconsciente no quisiera crear riqueza para no "echarme a perder", etc.
Pongo esos ejemplos por ser fáciles de detectar… Pero tenemos muchas capas de creencias y de muy diferentes tipos.
Existen creencias que pueden ser empoderantes, y esas habrá que reforzarlas. Pero cuando tenemos pensamientos o negativos de forma recurrente, y nos sentimos bloqueados o estancados en algún aspecto de nuestra vida, ahí seguramente subyace una creencia limitante que está profundamente “cableada” en tus redes neuronales.
Las creencias son ideas que consideramos verdaderas y que influyen determinantemente en nuestras decisiones, emociones, comportamiento, y por lo tanto marcan nuestra vida. Aunque son sólo eso: Ideas, que nos llegan a partir de nuestra educación, cultura, entorno social y experiencias vividas.
Algunas de estas creencias son conscientes, pero la mayoría operan de manera inconsciente, guiando nuestras acciones sin que nos demos cuenta.
Las creencias construyen sesgos cognitivos, una distorsión en la forma en que percibimos, recordamos, pensamos y decidimos.
Los sesgos son como atajos mentales que el cerebro utiliza para procesar la información de manera más fácil y veloz, (en su obsesión por ahorrar energía), pero que muchas veces pueden llevarnos a caer en prejuicios y errores.
Estos sesgos condicionan nuestra percepción y pueden reforzar las creencias existentes, creando un ciclo difícil de romper.
¿Por Qué es Importante Detectar nuestras Creencias? Por varias razones, que podrían resumirse en dos:
Mayor autoconocimiento - "Conócete a ti mismo y entenderás todo lo demás"
Superación de Barreras - Oportunidad para desmantelar paradigmas que afectan nuestra relaciones y nuestra toma de decisiones.
Atrévete a practicar una Auditoría a tus Creencias
Te propongo un ejercicio simple pero profundo y muy poderoso si lo sigues, para explorar y revisar a fondo algunas de las creencias que rigen tu comportamiento y puedas decidir cuáles son las que requieren una actualización o cambio total.
Lluvia de Creencias: Toma un cuaderno y como en las lluvias de ideas, dedica unos minutos a escribir todas las frases/creencias que asocies a diferentes áreas de tu vida: Salud, Trabajo, Relaciones, Salud, Dinero, etc. No censures ni juzgues lo que venga, simplemente deja fluir y escribe.
Cuestionamiento: Revisa la lista. Si encuentras creencias positivas, ¡felicidades! Consérvalas y refuérzalas. Pero empieza a distinguir aquellas que consideres te han estado limitando o afectando negativamente. Márcalas y pásalas una a una al "banquillo de acusados" y cuestiónalas: ¿De dónde viene esa creencia? ¿Es realmente cierta? ¿Qué evidencias tengo de que es así realmente? (Ojo: ¡Cualquier excepción desacredita su veracidad!) ¿Cómo me afecta o me ha afectado en mi vida? ¿Qué evidencia tengo para apoyarla o refutarla? Este ejercicio ayuda a quitarles peso y buscar nuevas perspectivas.
Recuento de los daños: Escribe ahora una lista de situaciones en las que te sientas o hayas sentido frustrado, ansioso o bloqueado. Luego, reflexiona sobre las creencias que pueden haber influido o estar influenciando aún en el presente en ellas.
Visualización Creativa: Imagina cómo podrían ser esas situaciones en tu vida si no tuvieras esa creencia condicionándote. ¿Qué pasaría si tuvieras la creencia contraria? ¿Cómo te comportarías, qué decisiones tomarías y cómo te sentirías? Este ejercicio te motivará para trabajar en ello.
Instalando nuevas versiones: Transforma esas creencias limitantes a una versión más positiva o sana para ti y tus proyectos, cuidando que quede realista y congruente con tus valores esenciales. Por ejemplo, si tu creencia limitante es "No soy lo suficientemente bueno para este trabajo", puedes trabajar en sustituirla por "Tengo habilidades y talento para destacar en este trabajo” - ésta versión, te ayudará a poner tu entusiasmo en ello y eso cambiará tus resultados.
Ánimo!, llegando a éste punto, lo más complicado ya está hecho, que es haber tomado conciencia de que es necesario hacer este cambio en tu programa mental.
Para el siguiente paso, el decisivo para los cambios, se necesita solamente perseverancia y confianza de que lo puedes lograr usando un superpoder que todos tenemos a nuestro alcance: Neuroplasticidad Cerebral.
Recuerda siempre esa facultad maravillosa de nuestro cerebro de ser moldeable, de poder siempre adaptarse construyendo nuevas conexiones y redes neuronales. Esto hace que todo cambio que te propongas sea posible.
Para ello debes encontrar formas de "taladrarte" mentalmente esta nueva información… Repetírtelo en voz baja como disco rayado, escribirlo muchas veces, pegarla en tu espejo, en tu salvapantallas, etc. Lo que se te ocurra! - Sé creativo, porque lo esencial es que logres que esa nueva frase tenga para ti tanta intensidad emocional, que logre "recablear" esa red neuronal en el cerebro y le sea cada vez más fuerte esta nueva conexión y te conduzca a un comportamiento y resultado diferente.
(Si te cuesta perseverar, es muy útil contar con apoyo profesional en coaching o terapia, que te ayude a trabajarlo a un nivel más profundo. Y sí, eso fue un "comercial" de mis servicios).
En los proceso de acompañamiento personal, también podrás encontrar creencias más personales e inconscientes, que suelen esconderse en este tipo de ejercicios.
Detectar y analizar nuestras creencias es un paso fundamental para damos la oportunidad de cuestionar y transformar aquellas creencias que lo requieren, permitiéndonos actuar y por lo tanto vivir, de una manera más alineada con nuestros verdaderos valores y objetivos.
Te animo a que lo pruebes y des ese gran paso de evolución propositiva para tu mentalidad.
¿Qué creencias te hizo recordar este ejercicio? ¿Harás tu auditoría? Cuéntame!
La auditoria a las creencias es algo que hago sistemáticamente desde hace unos 10 años, recuerdo una que ha transformado mi vida radicalmente, la pegué en mi lugar de trabajo después de leer "Los secretos de la mente millonaria": el dinero viene a mí fácil y sin esfuerzo. Aunque todos mis colegas me criticaron por eso, porque el dinero según ellos costaba mucho trabajo, cuando me la creí el dinero comenzó a fluir de manera maravillosa. Excelente artículo, es algo que vale oro.