Perfectamente Optimalista!

Cómo salir de la trampa mental del perfeccionismo

Sin revelar nombres ni demasiados detalles, les contaré el caso de un ejecutivo en una gran empresa que, aunque desde afuera su vida profesional y personal parecía perfecta, en nuestras sesiones de coaching, confesaba sentirse atrapado en una espiral de estrés y ansiedad.

Su estado emocional era sumamente inestable, dormía mal y su salud empezaba también a deteriorarse a pesar de sus impecables hábitos alimenticios y su excelente forma física trabajada arduamente en el gimnasio. Pero la obsesión constante de alcanzar la perfección en cada aspecto de su vida estaba cobrando un alto precio en su bienestar mental, emocional y físico. La autoexigencia y presión que se imponía a sí mismo era muy fuerte.

En una sesión le hablé del concepto de "optimalismo", que afortunadamente le llegó en buen momento y ayudó a un cambio de paradigma que le permitió relajar sus estándares y empezar a equilibrarse en poco tiempo.

El optimalismo es un enfoque de vida que se centra en buscar el mejor resultado posible en lugar de la perfección absoluta. Aceptar que los errores y las imperfecciones son parte del proceso de crecimiento y aprendizaje. Promueve un equilibrio entre aspirar a la excelencia y mantener una actitud realista y flexible ante las inevitables dificultades y limitaciones.

El perfeccionismo, que suele ser visto como un rasgo positivo, es en verdad una trampa mental que limita el crecimiento y la satisfacción personal, además de causar varios problemas a nivel fisiológico cerebral.

Consecuencias del Perfeccionismo:

• Estrés Crónico y Ansiedad: La presión constante para alcanzar estándares altos perpetúa elevados niveles de cortisol, afectando negativamente la salud mental y física.

• Depresión: El perfeccionismo es un factor de riesgo significativo para la depresión. La frustración por metas inalcanzables y la incapacidad para disfrutar de los éxitos genera autocrítica, culpa y desesperanza.

• Cansancio Mental y Burnout: La búsqueda continua de perfección puede llevar a un agotamiento mental o burnout, con consecuencias muy nocivas.

• Procrastinación: El miedo al fracaso lleva a postergar tareas importantes. Este mecanismo de defensa agrava el problema, generando ansiedad y disminuyendo la productividad.

• Baja Autoestima: La autocrítica constante erosiona la autoestima y la confianza, dificultando la sensación de logro y satisfacción.

• Relaciones Dañadas: La imposición de altos estándares a los demás puede generar conflictos y tensiones, deteriorando relaciones personales y laborales.

• Parálisis por Análisis: La revisión constante de cada detalle impide la toma de decisiones, limitando el aprovechamiento de oportunidades y el verdadero potencial.

Optimalismo: La mejor elección

Óptimo significa "El mejor estado o condición posible que se puede alcanzar en un contexto específico".

El concepto de optimalismo, fue introducido por el Dr. Tal Ben-Shahar, profesor en Harvard, escritor y reconocido experto en Psicología Positiva y Liderazgo, y ofrece una alternativa mucho más saludable a las personas que viven las consecuencias negativas del perfeccionismo.

Claves del optimalismo y cómo mejoran la calidad de vida de quienes deciden adoptarlo como filosofía de vida:

• Aceptación de la Imperfección: Los optimalistas reconocen que la imperfección es una parte natural de la vida. En lugar de luchar contra ella, la aceptan y aprenden de sus errores, utilizando estos aprendizajes como oportunidades de crecimiento.

• Enfoque en el Proceso: Mientras que los perfeccionistas están obsesionados con el resultado final, los optimalistas disfrutan del camino hacia sus metas y se enfocan en el esfuerzo y en la mejora continua, no en la perfección absoluta.

• Resiliencia: Los optimalistas desarrollan una mayor capacidad de resiliencia al enfrentar fracasos y desafíos. Ven los contratiempos como experiencias de aprendizaje y mantienen una perspectiva positiva frente a las dificultades.

• Bienestar Integral: El optimalismo promueve un enfoque equilibrado de la vida, donde el bienestar emocional, mental y físico se consideran igualmente importantes.

• Relaciones Saludables: Al ser menos críticos y más comprensivos, los optimalistas construyen y mantienen relaciones más fuertes y saludables. Valoran la autenticidad y el apoyo mutuo, en lugar de imponer estándares inalcanzables para sí mismos y para los demás.

Conclusión

Si eres perfeccionista, te invito a considerar la posibilidad de transformarte en optimalista, aligerarte la carga y alcanzar el éxito y el bienestar de una manera más armoniosa.

Al abrazar la imperfección y centrarnos en el crecimiento continuo, podemos sentirnos más libres y disfrutar de una vida más plena y llena de satisfacciones.

Y tú, ¿Qué opinas del perfeccionismo? ¡Compártenos!